Hatha Yoga

Yoga ist für alle da – jeder ist willkommen.

Yoga holt dich da ab, wo du gerade stehst. Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das auf ganzheitlicher Basis wirkt.

Yoga umfasst: Körperübungen (Asanas) – Atemübungen (Pranayama) – Tiefenentspannung – Konzentration – Meditation – Gesunde Ernährung – und viele Ratschläge für eine ausgeglichene Lebensführung.
Yoga verhilft dir zur inneren Ruhe und Gelassenheit, du kannst dich kräftigen und vielen Beschwerden vorbeugen.

Yogakurse: ➤ Siehe unser Stundenplan und Preise

Krankenkassenanerkennung §20 SGB V: Kosten werden je nach Krankenkasse übernommen.

Kursbeschreibungen:

Offene Stunden:
Du möchtest, wann immer du Lust und Zeit hast, Yoga praktizieren oder zum allerersten Mal Yoga ausprobieren?
Unsere offenen Stunden haben wöchentlich neue Schwerpunkte und Themen über die du dich im aktuellen Stundenplan informieren kannst.

Präventionskurse:
Du möchtest mit einer festen Yoga-Gruppe regelmäßig üben?
Dann sind unsere Präventionskurse genau das richtige für dich, du lernst Yoga Schritt für Schritt.
Diese Kurse sind von der Krankenkasse bezuschusst und belaufen auf 8 oder 10 Termine.
Preis: Anfängerkurs I: 8 Einheiten = 120 €
Preis Anfänger-Aufbaukurs II: 8 Einheiten = 120 €
Preis: Mittelstufe-Kurs: 10 Einheiten = 120 €
Krankenkassenanerkennung §20 SGB V: Kosten werden je nach Krankenkasse übernommen.

Yoga für einen gesunden Rücken:
In dieser Yogastunde machts du spezielle Übungen für den Rücken. Deine Achtsamkeit wird geschult und du wirst auf allen Ebenen gestärkt und entspannt.

Yin-Yoga:
Yin-Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Du verweilst länger in den Körperstellungen. Ss geht ums Los- und Seinlassen, dabei fließt der Atem frei. So erreichst du das tiefer gelegene Bindegewebe (Faszien, Sehnen und Bänder).
Nach einer Yin-Yoga-Stunde fühlst du dich ruhig, entspannt und denoch spürst du, wie Energie wieder fließt.

Yoga-Entspannung:
In dieser Stunde ist der Schwerpunkt bei sanften Körperübungen, verbunden mit dem bewussten Atem. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir den Gelenken und dem Rücken. Die Stunde schließt mit einer längeren Entspannung. Der perfekte Start ins Wochenende.

Meditationskurs
Lerne mit Meditation mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Wann:
➤ 5 x Montags, von 18.00 h bis 19.00 h, am 16.11. • 23.11. • 30.11. • 07.12. • 14.12.
oder
➤ 5 x Freitags, von 19.30 h bis 20.30 h, am 20.11. • 27.11. • 04.12. • 11.12. • 18.12.
Kosten: 50 €
Beschreibung: Meditation wirkt entspannend und beruhigend für Körper und Geist. Auch die Wissenschaft bestätigt die vielfältigen und wohltuenden Wirkungen einer regelmässigen Meditationspraxis: es wirkt entspannend und stressabbauend, stärkt das Immunsystem und bringt mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein ins Leben.
An diesen fünf Abenden in der Vorweihnachtszeit erhältst du eine Einführung in die Meditation, mit Entspannungs- und sanften Yogaübungen zur Vorbereitung lernst du verschiedene Techniken kennen und kannst so mehr Achtsamkeit und Balance in deinen Alltag integrieren. So kann man sich ganz bewusst diese kleinen Zeitfenster schaffen, wertvolle Momente ganz für sich selbst, die Ruhe, Balance und Zufriedenheit bringen.
Was du in diesem Kurs lernst: Einführung in Meditation und die wohltuenden Wirkungen * Achtsamkeit * den optimalen Sitz finden, verschiedene Alternativen * sanfte Yogaübungen für einen guten Sitz * Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen * verschiedene Meditationstechniken, z.B. mithilfe eines Mantras, Visualisierung, Atem u.v.a. * Tipps für die Meditationspraxis zuhause

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